【藝文賞析】哲思小語
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12月 7, 2009
【藝文賞析】老 婆 還 是 自 己 的 好
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【藝文賞析】金錢，離愛情最遠，離生活最近。
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【部落格素材教學法】 漂亮精選 - 日系小圖 (筑圖BOX)
【部落格素材教學法】芯誼製韓國甜蜜少女淡黃版型64
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攝護腺肥大
http://www.libertytimes.com.tw/2009/new/dec/7/today-health1.htm
文／楊登凱
「醫師，最近天氣比較冷，我晚上常要起床上廁所2、3次，
小便的時候也得等一會兒才解得出來，
而且尿完沒多久，又想再尿，8成是攝護腺肥大！」
近來常見這類上了年紀的男性求診，
他們一有排尿障礙，首先便想到攝護腺肥大，事實未必如此。
所謂下泌尿道症狀，是指因疾病而產生的頻尿、夜尿、解不乾淨等問題。
良性攝護腺肥大，則是良性的攝護腺組織增生；膀胱出口阻塞，
則指因良性攝護腺肥大，導致排尿阻力增加，屬於功能問題。
簡單來說，摸得到的，叫做攝護腺肥大；感覺到的，就是下泌尿道症狀；
而引起下泌尿道症狀的原因，除了膀胱出口阻塞外，
也可能是逼尿肌不穩定、逼尿肌功能不足，
都必須依賴尿路動力學檢查，才能釐清真正原因。
在上述案例中，一般人常認為的良性攝護腺肥大情形，其實應該叫做下泌尿道症狀。
在早期，膀胱出口阻塞、下泌尿道症狀及良性攝護腺肥大往往被劃上等號，
但後來許多研究發現，三者並不相同，也非百分之百相關。
例如，有些泌尿道症狀是因膀胱功能出問題，而非攝護腺肥大所引起；
解尿後的殘尿現象，也可能是膀胱功能不佳，不單是膀胱出口阻塞的結果。
所以，臨床上，診斷良性攝護腺肥大，
必須進行症狀問卷、攝護腺體積與殘尿測量，
以及尿壓力流速試驗；
至於排尿功能的評估，
則包含攝護腺肥大、攝護腺肌張力、膀胱功能三個要素。
常見良性攝護腺肥大的下泌尿道症狀包括：頻尿、夜尿、尿柱變細、急尿等，
這些症狀多半慢慢發生，逐漸惡化，其過程可能長達數年，
往往要到症狀嚴重影響生活品質，
或導致腎水腫、腎功能不全、急性尿滯留、反覆泌尿道感染、膀胱結石、膀胱功能不全時，
患者才會積極尋求治療。
其實，只要運用尿路動力學檢查，就能正確診斷排尿問題，評估手術的優缺點，
以及治療可能引發的副作用，不僅適用於男性，也可解決婦女的泌尿問題，
建議有此困擾的民眾切莫諱疾忌醫，及早求診，才能避免後果不可收拾。
（作者為永和耕莘醫院泌尿科醫師）
小辭典 尿路動力學檢查
所謂「尿路動力學檢查」是病人仰躺、曲膝，然後將細導管經尿道伸入膀胱，
再注入適量的生理食鹽水，導管便會蒐集各種數值，傳回機器進行分析，
了解到底是哪個部位出問題，整個檢查過程約半小時，
病人不會感覺不適，而注入的水分也會在檢查完畢後，經排尿，排出體外。
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中研院8年才研究完成的 …排毒最強的食物
排毒最强的20種食物
1. 地瓜 Sweet Potato
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2. 綠豆 Mung Beans
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3. 燕麥 Oats
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
4. 薏仁 Job's tears
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
5. 小米 Millet
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
6. 糙米 Brown Rice
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7. 紅豆 Small Red Beans
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
8. 胡蘿蔔 Carrot
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9. 山藥 Yam
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10. 牛蒡 Lappa
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
11. 蘆筍 Asparagus
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又好。
12. 洋蔥 Onion
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
13. 蓮藕 Lotus root
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
14. 白蘿蔔 Radish
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
15. 山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
17. 蘿蔔葉 Radish's leaf
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
18. 川七
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
19. 優格 Yo ghurt
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
20. 醋 Vinegar
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。
每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
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世界上最美的事物，是人臉上的微笑
「世界上最美的事物，是人臉上的微笑。」光啟社副社長 丁松筠
「如果我們不支持正義，正義也不會支持我們。」英國哲學家 培根
「真正偉大的事，是由小小偉大的事蹟累積而成的。」美國作家 查理西蒙斯
「專注並有效地利用時間，是成功的一切。」《領導人都到哪裡去了》 作者 艾科卡
「強健的人生源於永不停滯的目標。」英國文學家 C.S.路易斯
「知識的落差是一切落差的根源。」《天下》雜誌創辦人 高希均
「人生的意義有二，一是快樂、二是有用。」西藏精神領袖 達賴喇嘛
「把你最好的獻給世界，最好的事物也會來到你身邊。」美國詩人 瑪德蓮布麗姬
「喜悅的心像春天一樣，會使人的內心開花。」德國作家 李希特
「時間的價值來自於每一次用心跨出的步履。」全球華人競爭力基金會 董事長 石滋宜
「不要放棄，永遠都有辦法可以想！」《從女工到Google台港業務總經理》作者 張成秀
「一點小小的心意及善意往往比金錢來得有價值。」英國藝評家 約翰羅斯金
「因為不怨，所以安詳；因為不屈，所以堅強；因為平實，更是不凡。」口足畫家 楊恩典
「機會不等人，你在尋找它的同時要培養自己的潛力。」《生命高處》作者 王石
「不跟更好、更優越的人比，人永遠不會進步。」美國神學家 泰倫愛德華
「生命從沒有許諾過沿途是山明水秀，所以山窮水盡也是你該看的風景。」作家 侯文詠
「人生難免犯錯，關鍵是錯了後怎麼辦。」美國詩人 喬瓦尼
「好的團隊不應為某個領袖而工作，而是為使命感、價值觀而工作。」阿里巴巴網站創辦人 馬雲
「生命的質量需要鍛鑄，而閱讀是鍛鑄重要的一環。」中國作家 余秋雨
「熱誠的態度遠比專門知識來得重要。」諾貝爾物理獎得主 阿卜吞
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補過頭
http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,14&id=8754
中國時報 馮惠宜／台中報導
冬令進補可別補過頭，一名50歲婦人燉羊肉爐為全家進補，連吃2天，
原本只有口乾舌燥，後來竟頭痛愈裂，一量血壓竟飆到240，
嚇得她急忙吞下降壓藥，並找家庭醫師求救，
醫師把脈發現她肝火上升，加上體質不適合熱補，根本就是補錯了，差點補到腦充血。
這名婦人原本就有高血壓、糖尿病，這幾天氣溫驟降，她精心為全家準備羊肉爐禦寒，
自己吃完後隔日起床感到口乾舌燥還頭暈，原本不以為意，
當晚再將未吃完的羊肉爐加熱食用，吃完後當晚頭痛欲裂、輾轉難眠，
一量血壓飆到240，吃下降血壓藥後，立即找家庭醫師求救。
中西醫整合醫師詹子昇一把脈，發現婦人肝火上升、火氣飆升，有腦充血之虞，
立刻幫她在十根手指放血，舒緩大腦中樞神經的緊張，
並給予中醫降血壓的藥方；
嚴格要求她不可以再吃溫補、熱補，以後一定要採平補、涼補方式來進補。
詹子昇說，中國人習慣「燉一鍋、補全家」的進補方式，其實是很危險的，
因為家庭成員各個體質可能不同，並不適用於一致性的進補方式，
最好是採一人一鍋個人化進補方式，並諮詢中醫師比較安全。
尤其是有高血壓、心臟病、痛風等慢性病的患者，進補時更應特別講究，
以免未達補身效果，反而病情加重。
| http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,14&id=8754 |
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由生活習慣祛除病因
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_MAIN_ID=211&f_SUB_ID=3373&f_ART_ID=225211
聯合報／記者梁玉芳／報導
莊淑旂細細詢問單國璽的作息、飲食，期待由生活習慣祛除病因。
單國璽說，罹癌後，他改為蔬食，食用大量蔬果，少碰肉類；
每晚9點半上床、早上4點半起床，午飯後再睡1小時。
晚上睡前1小時散步去。
不過，莊淑旂以自身養生經驗，提出以下建議：
〈晨起＆散步〉起床1小時內 出聲紓鬱
莊淑旂晚上9點就寢，早上5點起床，每天睡足8小時。
她喜愛晨間散步，「先跟花說喔嗨唷（日文「早安」）」，幫它澆水，
跟花說「請慢慢喝，謝謝你開出美麗的花」，
為花撿起落葉，心存感恩，讓每天有美好的開始。
散步回到家，也對花說聲「他他依瑪（日文：我回來了）」，
原因是人在起床後一小時內，要「出聲」，
說話也好，唱歌也好，如此才不會積鬱。
她建議，單國璽把「睡前散步」，改為「晨起散步」，
因為早上太陽升起時的空氣是最好的；
晚上，大地已充滿廢氣，出門散步等於被廢氣包圍，對身體不好。
〈進食＆排氣〉進食前排氣 午睡要戒掉
接著吃早餐。
她說，每次進食前一定要「排氣」，
可以躺著10分鐘，按摩耳上遍布的穴道，讓腹中的脹氣消除。
中醫的學問就在「氣」，而「台灣人氣多」，不是脹氣就是生氣。
排氣是最重要的養生功課。
她主張：「飯前休息，飯後勿睡。」
所以，她建議要戒掉午睡的習慣。
吃太飽，累得躺下休息，會引起脹氣至少三小時。
她不贊同許多學校都讓孩子趴著午睡，
「胃裡的食物全積滯；要氣消了，才好消化。」
〈怎麼吃〉早肉午魚晚粥 煮法講究
莊淑旂的飲食原則是：
早餐吃肉、中午吃魚、晚上吃蒸粥，三餐都食用青菜。
她的餐食樣式簡單，煮法卻很講究。
桌上有半碗飯、地瓜葉、魚勿仔魚或肉類，再配些菜脯。
她以前一天吃150公克的豬肉，但現在年紀更長，肉的攝取量降到50公克。
早上喝肉湯，別嫌它太油膩，
通常大家的早餐都太「素」，足夠的蛋白質和鈣質還是必要的。
〈怎麼坐〉坐時挺腰背 常按摩淋巴
為了讓「氣」順暢，她建議坐時一定要挺直腰背，胸膛打開。
現代人盯著電腦太久，一定要「常常抬頭看天」，
這個動作很重要，讓我們常向下、向前彎的身體得以反向「平衡」些。
雙手內側淋巴，這是非常少運動的地方；
可以常常按摩，背後肩胛骨處也可以按壓，刺激淋巴。
莊淑旂邊說邊示範，幫我們按壓。
這位九旬的養生專家手勁仍強，痛得人哇哇叫。
她說，也可以自己按，或家人間相互按摩淋巴處，增強免疫力。
此外，像是拍擊整個手掌，刺激掌上穴道，或用力按壓虎口穴道，
都是她的養生小秘方。
〈健康煮張〉
●吻仔魚：
夏秋兩季，碗的底層放入豆腐，再放吻仔魚、薑絲、豆豉、米酒，攪拌後蒸熟；
在春冬季，不必放豆腐，只要放吻仔魚、薑絲、味噌、米酒即可。
●青菜：
可選擇「三色蔬菜」，例如白色的馬鈴薯或蒟蒻、
紅色的番茄或紅蘿蔔再加上深綠色蔬菜。
●地瓜葉：
是餐桌上常客，山上農家種的。先將薑絲、鹽巴，放入水中煮開，
煮出薑味後熄火，放入葉片，撈起瀝乾；再開火汆燙地瓜葉的梗。
●配菜：
小黃瓜加檸檬、番茄炒蛋。
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