網路狂想曲

完全一樣
沒有一朵浪花真正開完
天　就黑了

看什麼呢
等待什麼呢
難道還在乎這一河
重臨與否之平不平靜

不然　怎每思及
水深淺處打起的那一個小迴漩
一下子被那遍地混亂的雜沓聲震碎

天可不就真的黑了
這時你在河邊啜泣
我卻揹起那些萬般不捨黯然渡河

偶一回頭
河水不知為什麼不再平靜的流了
一波波似正在潑向你摀著臉的手

某天和小姪女閒來無事，我說：「我們來玩打巴掌的遊戲，猜拳輸了要打巴掌！」

結果第一次猜拳我輸了，小姪女竟然打了我「八」掌！

買了四輪車後，便偷懶不走路；明明才兩步處，還要開車，好像沒有車子就沒腳似的。

我住家離服務學校的後門不到5百公尺，走路頂多5分鐘；若開車，發動引擎，路口再遇上兩個紅綠燈，花的時間絕對加倍。但是我仍選擇開車，感覺比較拉風，也比較習慣；偶而走路上班，總覺得怪彆扭的。習慣養成後，拜訪社區家長非開車不可，到店裡買一瓶醬油也要開車，能讓我活動筋骨的時間可說少之又少。

不久前，網路流傳著保健秘方，就是每天走1萬步，可以活到99。我就買了一個計步器，一早就掛在身上，但活動一整天下來，最多只能達5千步，只達目標的一半。朋友笑我說：「妳動不動就以車子代步，1萬步簡直是天方夜譚！」說的也是，我估算了一下，一天扣除上班、睡覺時間，能自由活動的時間不到3小時，平均1小時要走3千步，真的不是一般白領上班族所能做到的事。

俗話說：「要活就要動。」因此在這99年的年初，我發了願，想要實現每天走1萬步的夢想，除了強迫自己多用兩條腿走路外，還要改掉慣用四個輪子代步的毛病，為自己爭取更多走路的機會，「能站就不要坐，能走就不要坐。」希望走出活力，走出健康。

練氣功對於糖尿病患也有幫助。中醫師林文彬表示，氣功是以經絡學說為基礎。氣功治療糖尿病的作用機理，主要藉由疏通經絡、調和氣血、平衡陰陽等機制，來達到護陰益氣，清熱保津，降糖止渴的目的。還可以提高消化、循環、呼吸系統的功能，並有抗衰老作用。

林文彬醫師表示，氣功是以經絡學說為基礎，以傳統醫學氣血津液理論為核心，配合陰陽學說概念。氣功治療糖尿病的作用機理主要通過疏通經絡、調和氣血、平衡陰陽等機制，達到護陰益氣，清熱保津，降糖止渴的目的。此外，氣功還能加強機體新陳代謝，調節內分泌系統的功能，使肌肉組織內葡萄糖得到充分利用，使血液中葡萄糖迅速到達肌肉和其他組織內，從而使血糖下降。

另外，醫師指出，氣功還可提高消化系統、循環系統、呼吸系統的功能，並有降血壓、降血脂和抗衰老作用。氣功療法還可消除雜念，使大腦休息，提高中樞神經系統的調節功能。並使交感神經受到抑制而使副交感神經處於興奮狀態。因此，有降低血糖、改善糖尿病症狀的作用。

糖尿病患者採用中醫治療，也不能隨意停用西藥。林文彬醫師表示，糖尿病常見多飲多尿現象，臨床上必須辨別患者是清陰虛燥熱或氣陰兩虛，也就是陰陽兩虛。若是陰虛燥熱者，則以養陰潤燥調理為主；而當此症發展病程已經有一段時間，可能氣血陰陽都已虧損時，則應當氣血陰陽共補。若已定期服用西藥控制血糖，也不能自行隨意停藥。

林文彬指出，傳統治療消渴症首先多辨別上、中、下三消的主次，然後分別論治。但是，往往經驗證明，消渴者患有上消多飲，必然有下消多尿，三消往往同時存在或同時減弱。若採三消分治，其實是不符合實際情況的。

臨床上主要應辨清「陰虛燥熱」或「氣陰兩虛」(陰陽兩虛)。若是陰虛燥熱者，則以養陰潤燥論治；若病程已經很久，氣血陰陽都已虧損時，則應當氣血陰陽並補。另外，應注意併發症，未發現前，應及早預防，一旦發現要及時處理。要重視飲食調配及適當運動的預防作用。

林醫師表示，中醫治療用藥上，若患者正在使用胰島素或口服降糖藥，或胰島素依賴型者不能馬上停掉，因為用中藥治療不足以代替胰島素，也不足以代替某種降糖藥，而是從整體出發進行辨證論治。藉由調節整體機能、逐步改善全身情況，進而使症狀逐漸減輕，慢慢消除，以恢復健康。

日常生活保健》五味入五臟 飲食配置不能太單調

糖尿病患飲食配置很重要。中醫師林文彬表示，糖尿病患若長期嗜吃肥甘及醇酒厚味，會損傷脾胃。適當控制與調節飲食是控制病情的關鍵，此外，中醫強調五味各有所歸，也就是五味入五臟，建議糖尿病病人的飲食調配置也不能過於單一，注意均衡營養為宜。

醫師表示，患者應減少碳水化合物攝取量，最好限制低於發病前的量。而主食的選擇可以選擇如米、玉米、小米等。不過，在減少碳水化合物攝量時，少量增進蛋白質量和脂肪，有助於維持體力。但太多的脂肪，特別是動物脂肪，會導致血管硬化，應該留意。平常含糖食物及含糖飲料要嚴格控制。

酒、鹹食易耗津化燥，不利於糖尿病陰虧燥熱的控制，所以需禁酒、鹹食。此外，可增加副食品的攝入量，副食品可以黃豆、豆製品為主。常吃豆製品對糖尿病有一定療效，又可減少脂肪堆積，維持血管軟化。並提醒，糖尿病患者食量並不是越少越好；經常處於飢餓狀態，血糖反不易控制。可少量多餐，幫助血糖穩定在某一階段。

【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

新竹市一名72歲老婦人，身體健康，行動自如，在家幫忙照顧孫子孫女，最近常聽不清楚孫子女們聊什麼，聽不到戶外公園的鳥叫聲，有人按門鈴也因聽不到而不知道要開門，她變得孤僻和疏離，拒絕與人社交，家人頗為困擾。

聽覺老化已經成為老人憂鬱症的主因，署立新竹醫院耳鼻喉科醫師施水木表示，根據統計，60歲以上老年人百分之廿五到卅有聽力障礙。老化會使內耳毛細胞退化，以致於小聲會聽不清楚，太大聲又受不了，尤其高頻區的聽力影響最明顯。

施水木表示，造成老年性聽力障礙的原因，除了內耳聽神經的老化之外，遺傳、營養及代謝也是影響因素。

重要的是，耳背的影響不僅是聽力，施水木表示，若無法和別人好好地交談溝通，對自己會越來越缺乏信心，也會產生焦慮，重聽老人常有的心理變化包括憂鬱壓抑、孤僻多疑、妄想易怒、拒絕社交及疏離親友等。

因此，當重聽發生時，家人要積極協助病人做心理復健，多參加團體活動，擴展社交生活，培養興趣嗜好，信賴兒女親友，慢慢藉由助聽器的輔助，老人一樣可以過正常的社交生活，提高生活品質。如果不積極促進聽力，聽力不僅更易退化，且會加速老年失智症的發生。