網路狂想曲

預防習慣性便祕，可多按摩身體上的穴道。新竹縣中醫師公會理事長鄭阿乾表示，這種症狀相當常見，產生的原因多半是胃腸功能異常、精神壓力過大、缺乏運動、水分或纖維質攝取不足等因素所造成，治療上宜促進胃腸蠕動，同時多喝水、多吃蔬果，有空時多按摩天樞穴、支溝穴等人體穴位，可加以預防。

鄭醫師指出，有習慣性便祕的人常出現大便不易排出的情形，會有這種情況可能是大便堅硬或排出困難，或解不乾淨，或裡急後重，或是因為開刀後腸道狹窄所致。裡急後重為一種常見的腸道症，裡急是指患者出現想上廁所的衝動，去晚一點就感覺好像要拉到褲子上，後重則是指去廁所後卻不順暢，只能拉一些出來。

不過，每個人的排便習慣都不同，有的人每天排便，有的人二、三天才排一次便，其實就算是暫時異常都沒有太大的關係，但如果是經常性絞痛或不舒服，且常常無法改善時就應接受治療，除了服用中藥處方外，平常可搭配天樞、支溝等穴位按摩，有助於習慣性便祕的預防保健。

鄭阿乾醫師指出，天樞穴屬胃經，位在肚臍旁二寸處，為大腸的募穴，大腸氣集結之處，民眾可自行按揉這個穴位，早晚飯前按揉二分鐘即可；支溝穴屬三焦經，位在手腕背心後三寸處，其具有通便運氣的作用，民眾可自行用手指或拇指直接按在穴位上，早晚三分鐘。

【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

不常運動、伸展筋骨的民眾，即使進行一個普通的動作，甚至睡得太熟，肩頸姿勢固定太久，也可能出現疼痛，肌肉緊繃等症狀。北市聯醫中興院區中醫師王惟德說，肩頸僵硬或感到痠痛時，時建議可按壓手腕附近後溪穴，紓緩不適；後溪穴在手掌側邊，小指指節後的遠側掌橫紋頭處。

中醫師王惟德表示，按壓後溪可改善肩頸循環。不少肩頸經常痠痛的患者，平常多無溫和運動習慣，身體較僵硬，若動作太突然、快速，很可能馬上感受疼痛；尤其身體較僵硬的民眾，運動時還是要循序漸進，不小心發生任何扭傷，情況嚴重時還是要馬上就醫，平日覺得有點緊繃的民眾，不妨多按後溪等有助紓壓的穴位。

古人稱後溪穴通於督脈，常按壓此穴，可以幫助消除情緒壓力，讓任督兩脈暢通增強能量，也可舒緩一天的肌肉酸痛，迅速平衡身心靈。此外，泡個熱水澡也是簡單的方法，有助於消除壓力、放鬆肌肉、入眠，睡個好覺才能有體力迎接新的一天。

王惟德醫師曾收治一名年輕的車禍受傷患者，胸肋兩側延伸往下的部位出現疼痛，經針灸後康復。他指出，患者除有挫傷外，頸部、膝蓋有較明顯的傷勢，但胸肋兩側往下的脅肋部位未見明顯傷口，推測脅肋與車禍產生的緊張、驚嚇有關，由於判斷患者氣鬱不順，針灸列缺穴後疼痛已消失。醫師指出，脅肋痛未必是外傷所致，中醫認為受驚嚇、緊張，生氣的病患也常會有脅肋痛等症狀。

中醫臨床上常見精神抑鬱，胸肋兩側附近或往下處感到脹悶、疼痛，舌色淡紅微暗，舌苔薄等的患者都偏向肝氣鬱結的體質，中藥常以柴胡疏肝湯為主方，但具體用方仍需諮詢醫師。肝氣鬱結的患者還常見意志消沉、喜猜疑，胸悶，善嘆息，口苦咽乾，咽中有異物感等表徵。

中醫認為此型患者多自我要求高，易驚嚇、易生氣、經常熬夜，導致肝氣鬱結、氣機不暢。臨床上多見到生氣後出現脅肋脹痛，胸悶不舒，飲食減少，臍腹兩側悶痛。原因是經絡的肝經循環有經過肛門並沿身體兩側而上行至頭頂，肝主疏泄，可以調整協調體內的氣血循環，但因情緒不穩、容易生氣，導致氣不上行而往下降，很多時痔瘡還會因此而出。針灸常選用陽陵泉、支溝、內關等穴位，達到疏肝理氣，解鬱的作用。

※延伸閱讀》
．後溪穴的位置與作用

【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

造成民眾眼睛乾澀的可能原因很多，其中老人家常出現的眼睛乾澀問題，主與年紀大退化，淚腺分泌淚水減少所致。眼科醫師顏敏芳指出，老人家年紀大淚水分泌減少，需觀察否有眼瞼炎等併發症，要進一步治療，避免油脂腺分泌油脂不健康，讓淚水未有保護，一直蒸散，加重眼睛乾澀問題。

顏敏芳指醫師出，造成民眾眼睛乾澀的原因不少，包括年紀大退化，使淚水分泌功能降低，其他如婦女更年期、民眾隱形眼鏡戴太久或長期坐辦公室冷氣房使用電腦等，都是造成民眾眼睛乾澀的原因。

顏敏芳指出，免疫系統問題即休格蘭氏症候群(乾躁症)也會造成民眾出現眼睛乾澀，但因該免疫疾病引起的乾澀問題，則不侷限於淚腺，還包括唾腺，只是臨床因這類問題造成的眼睛乾澀，比較少見。

關於眼睛乾澀問題，生活上有何保健或改善方法？顏敏芳說，老人家因淚水分泌減少，需觀察否併發眼瞼炎，需要治療，不然眼睛會因皮脂腺分泌油脂不正常，讓淚水未有油脂保護，一直蒸散出去，建議民眾若出現眼睛乾澀，且觀察發現睫毛根部紅紅的及有皮屑，最好盡快就醫處理。

常熱敷或保持睡眠充足，可改善眼睛乾澀，若屬缺乏維生素A引起的眼睛乾澀問題，則可適度補充維生素A營養素。顏敏芳表示，感染砂眼經抗生素等治療後，也可能留下眼睛乾澀的後遺症，如屬砂眼引起的眼睛乾澀，則可利用點人工淚液或藥膏改善。

【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

李明哲醫師建議避免喝冰冷飲料如奶茶、含糖茶類，通常一千西西的冰會降低體內代謝約五百大卡，就算吃少也是會胖。每天少吃五百大卡，一周可以瘦約半公斤，減少每餐的量就可以減重。同時避免吃下午茶與宵夜，下午三到四點小腸吸收率高，宵夜時間體內代謝降低，都是不適合吃東西的時間。

多運動，尤其是有氧運動可以燃燒脂肪，每天運動三十分，每周三次，不但可以減重還可以提升心肺功能，如果不能運動，建議可以在家以水泡腳、泡澡，體溫升高一度可以提升代謝率約一成。

應維持睡眠飲食規律，一般來說規律的人減重容易，不規律的比較難減如果有月經問題或是其他不適或是短時間內突然胖很多，建議找醫師診斷，因為可能是病態性肥胖，要先治療疾病才能有效減肥。有水腫問題者注意鹽分攝取。

【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】